b 100

[...] są raczej przeciętne? Najlepsze warunki fizyczne,by nawiązać walkę z KAŻDYM bokserem HW,to mieć wzrost powyzej 190 cm i zasiego powyżej 200 cm(do tego waga naturalna powyżej 100kg)...(ale muszą do tego dojsć umiejętności(dystans,półdystans),dobra koordynacja,szczęka...).Jednym słowem-poziom. Natomiast Lyle nie był super ciężkim,ale miał niezły [...]

Dzisiaj czeka mnie trening siłowy i 60 min aero Napisałam w dziale odżywanie, ze nic nie zjechałam no i s.m.p.a. zaproponował obcięcie kcal do 1500 w dni treningowe i nietreningowe Rozklad BTW: 150/60/100 + czit raz w tygodniu Jedziemy Dzisiaj dzień 1

[...] gdyż coraz słabiej sie czuje Zaplanowałam sobie co tydzień zwiększać ilość aero o 20 minut, ale nie brałam pod uwagę kaloryczności posiłków. Chyba wrzucę tłuszczu trochę, ze 100 kcal (10g tłuszczu) bedzie ok (łącznie 75g)? WW zmniejszać coś w takim wypadku? Trening: Godzinna jazda na rowerze, nie wiem, czy sie łapalam na próg aero Dieta: Dzień [...]

11.05.2010 Trening: cos na wzór HIITa, 11 interwałów, 15 sek sprintu i 45 sek marszu. Po tym dziwne uczucie w gardle, ale dosyc szybko przeszło. Dieta: Dzień niski. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Lenka, dzień niski to 75g węgli, a średni 100. Davidoo planik fajny, jutro zrobię trening A.

[...] maszynie 2x 15x40kg 15x40 ....to jest massacra - rece odmawiaja posłuszeństwa nogi -przysiady 5x 15x110kg 12x130 12x130 12x- 15x110 ....meeega pompa -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 12x9 12x9 15x7 łydki na maszynie 4x- ...z barku czasu - zamkneli mi siłownię - raczej zaraz jak wyszedłem Wrażenia: Co [...]

[...] 17/2/21 170 kcal Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem: B/T/WW 13/1/2 69 kcal Posiłek 5: Jaja kurze całe Wieprzowina, boczek bez kości Szynka z piersi kurczaka Razem: B/T/WW 42/37/2 615 kcal Wszystko razem: B/T/WW 147/100/103 1850 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/102 1938 kcal

Dzisiejszy trening: Przysiad – 47,5x6/50x6/52,5x6/55x4/57,5x4/60x2/62,5x1/65x1 Suwnica - 75 kg/80/85/90/100 x 8 powt MC - 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x2/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57/60x6 Jedzonko: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 11/4/71 369 kcal Posiłek 2: Chleb żytni [...]

georgu masy, pieniędzy, zdrowia, i oczywiście 0 spadków 100 lat, 100 lat niech żyje, żyje nam nasz mod georgu

Wodyn takie aero/afterburning to ja w 100% popieram Crazzy kicks zostały przychylnie przyjęte przez Wodza ,więc do roboty Dzisiaj nie wyszło bo w sali gdzie są worki zorganizowana grupa kobiet uprawiała gimnastykę leżąc na materacykach box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc [...]

Wodzu Tylko się nie mścij please Co do treningu 90% , 95% i 100% to czy wszędzie mają być 3 serie ciężarem roboczym + serie rozgrzewkowe ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-27 02:03:17

[...] w siadach , drążku i dipsach Tu mi wjechałeś znowu na ambicje 40-latka No a coś więcej o dzisiejszych wynikach wspominając ostatnie porażki na identycznym treningu 100% . Tak jakbyś wiedział że zaliczę te 145 i spróbuję +50 na drazku w piękniejszym czy gorszym stylu Piotra Głuchowskiego wynik to mogę wykonać w 20% Przy dobrym wietrze [...]

Adrian Przyznam Ci rację, jak teraz patrzę brzydko to wygląda Dołożę w II mikro na 15-kach żeby coś poczuć We wiosle powinieneś z 60kg targać, na 5tkach ponad 100 to tutaj te '60%' być powinno. Halo halo ponad sto to było na razie na 2-kach Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-11 17:29:32

[...] tym sposobem boksującym ale pokusiłem się o 40 kg to równiejszej liczby cały Demolub -WIĘCEJ WIĘCEJ WIĘCEJ WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Nowy rekord na liczbę powtórzeń czyli 100 kg x 5, w poprzednim cyklu był ten ciężar ale x 2 I znów to samo Więcej Więcej Więcej i tak trzymaj kolego progres motywuje do większej pracy pozdrawiam

[...] "kajaki" garba itd teraz to juz bylo ciagniete wlasiwymi miesniami tylko z wielkim trudem wiec technika na wielki plus poza tym paski, poprzednio jestem niemal na 100% pewien ze było w paskach a wiadomo ze przechwyt strasznie utrudnia dociaganie w stylu sumo. zeby teraz byly paski wyciagnalbys 2 powtorzenia ładną techniką - tak [...]

WODYN plecy czy nogi tez spompowane? gdzie zdjecia? No zaraz dam w takim razie kilka nowych dobrze ze podoba sie podzial Spodobał się w 100 %. nie zapominaj o powolnym opuszczaniu i podwojnym dnie I FOTKACH DLA DZIEWCZYN lol Będę pamiętał, przynajmniej na tym etapie obciążeń Fotki już daję, niech Wam będzie. Specjalnie dla odwiedzających [...]

[...] matę. Wieczornym treningiem będzie boks. Suplementacja na dziś: 2x witaminka HI TEC do śniadanka 1x power guarana będzie: 4 tabsy jabłczanu,3g argininy, 4g BA przed Boksem 100g Carbo w czasie treningu 20g BCAA po treningu 30g Hi anabol do kolacji. Dietka: 100 g płatków 10g miodu 250ml mleczka 0,5% 2 udka pieczone i 2 bułki pełnoziarniste 100g [...]

Dzień 91 - 7.05.2017 Dzisiaj imieniny mamy. Dieta nie była liczona ale poza wieczornym małym alko była trzymana na 100%. Dieta Jadłem: 130 jaja, 5 oliwa z oliwek, 30 groszek, 30 fasola, 20 chleb wiejski, 30 mleko łowickie uht 2% + nie ważone: kurczak, suszone pomidory, sałatka z warzyw, troszkę sera camembert, trochę chleba wiejskiego. Wieczorem 2 [...]

[...] tylko go przeczytać wiem że się nie chce ale jest w nim wiele wartościowych informacji na temat leczenia i samego leku. Wiecie niema czegoś takiego jak lek który działa w 100% nawet w linkach które dałem (dla leniwych tu http://www.nowinylekarskie.pl/Pdf/69938.pdf ) jest napisane że Roaccutane jest skuteczny w 90% procent przypadków (dla [...]

arnold z tego co mi wiadomo lalka jest na 100% z pozytywizmu i tak tez napisałem;-) a ludzi bezdomnych nie byłem pewny więc nie pisałem z jakiej epoki ale sprawdziłem i sa z młodej polski. no fakt czytanie tez jakieś wybitnie proste nie było. mam nadzieje ze pozdajemy;-)

Śniadanie - ok. 7.00 Ponad 650 kcal, 30 g białka, 15 g tłuszczy, 100 g węglowodanów. Płatki kukurydziane z mlekiem, kanapka z szynką, jakieś owoce. II Śniadanie w szkole - ok. 9.20 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. III Śniadanie w szkole - ok. 11.05 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. [...]